ale bcaa

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dziś już pełen powrót do pracy, ale na spokojnie. Niestety coś mi się stało z nogą, boli i nieco ciągnie z boku łydki. Tylko nie wiem od czego. Jutro trening nóg, zobaczymy czy dam radę. Dieta jak wczoraj, tylko trochę mniej węgli. Na wadzę 92 kg, wiec sporo za dużo, nieco zmieszam poziom [...]

[...] bardzo duży Ogólnie też nie leży mi masa, w sensie takim, że na redukcji jestem bardziej żywy, mniej wszystko boli, większe zakresy. Muszę pomyśleć jak temu zaradzić, ale przy prawie 1 kg węgli czasami to ciężko http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/08412318004647545612.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK-ŚRODA 2 dni takie sobie. Treningi na plus, na siadach oczywiście 0 siły, ale chociaż stabilizacja była dużo lepsza. Apetyt nieco się poprawił, nadal jednak nie mogę doczekać się już tego minicuta i jeść dużo mniej. Waga około 90 kg wymiary stoją, troszkę nogi poszły, do przodu jak zawsze i [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Apetyt nieco lepszy, ale nadal dosyć ciężko. Wczoraj po wizycie u kardiologa, na szczęście EKG ok i ciśnienie w górnej granicy normy co mnie cieszy. Teraz zajmę się jelitami. Treningi w porządku, wszędzie dodany ciężar. Weekend 2 dni DNT, więc jelita trochę odpoczną [...]

[...] że na takich ciężarach nie operował jeszcze nigdy, a jeszcze jest zapas. Niestety ciężko będzie pogodzić naście godzin pracy, z takim treningami, bo około 2 godzin to trwa, ale zrobię co w mojej mocy Pompa duża, aż za duża. Masa już rekordowa jak na mnie około 93 kg. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

[...] dzień. Wzdęć na szczęście już nie było, wiec mogłem normalnie zjeść. Siłowo też bardzo dobrze, na klatkę to raczej nigdy tyle nie brałem. W dipsach niestety nie dałem rady, ale nie dlatego, że brak siły, tylko brak stabilizacji i trząsłem się jak osika. Muszę więcej nad core popracować. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Fajny dzień. Z rana trening, niestety siłowo średnio na klatę, męczyłem się ze 130 kg, ale na plecy odwrotnie. Minimalnie dodaje kcal do diety. Troszkę miodu do głównych posiłków i orzeszków http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Trening z rana, jakoś zupełnie nie miałem siły, ale jak zacząłem trening to już ok. Nogi jak to nogi, sama przyjemność, choć trening zawsze najdłużej trwa wiadomo i zawsze DOMSY. Apetyt ciągle ok, troszkę więcej kcal dodałem co widać w kolacji [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Z rana trening, troszkę nie wyspany i średnio z siłą, ale generalnie trening ok. Zaraz zrobię jeszcze nieco naprawczy trening kręgosłup. Kalorie na razie stoją zobaczymy jak za tydzień będzie https://iv.pl/images/41649101538264155129.jpg [...]

[...] i jestem zmuszony zmienić nieco trening. Co najlepsze w pracy, na treningu czuję dużo mniej, najgorzej jak siedzę czy leżę. Trening ogólnie bardzo dobry, siłowo słabo, ale objętość nieco większa http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/05539502118908432994.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Ciężki dzień, ledwo czas znalazłem na trening, ale udało się. Powoli siła w górę, więc ciężar do góry. Troszkę już nudzą mi się posiłki, dlatego kolacja taka abstrakcyjna %) http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/38865044739423812748.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dziś niestety czuje się jakby walec po mnie przejechał. 2 " normalne " treningi zrobiły swoje i dziś na nic sił. Mocne DOMSY, ból stawów, ale najgorzej z kręgosłupem, mimo wszystko nogi zrobiłem, na tyle ile mogłem. Jutro przymusowy DNT http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

[...] Dziś wróciłem do treningów. Dziś FBW 1, bardzo dobry trening, trudne ćwiczenia, długi TUT, ogólnie bardzo dobrze lecz z siłą bardzo słabo. Kalorie nieco idą w górę, ale bez szału na razie http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/53338382427034383803.png [...]

[...] minut, teraz ponad 120 minut, bo mobilka długa. Najważniejsze, że już czuje poprawę, zwykły wyprost ponad głowę to już sukces dla mnie. Ciężary niestety, nawet nie kobiece, ale to nic. Jak technika się poprawi to siła wróci. Kręgosłup na szczęście znosi ten trening dobrze, dużo core jest+ sam robię dodatkowo. Kalorie w górę od przyszłego [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Dziś trening z teściem, nawet dawał radę jak na tak wymagający trening. U mnie troszkę lepiej i nieco zwiększyłem ciężar, ale i tak sporo jeszcze brakuje. Stopniowo zwiększam. Kalorie nieco w górę. https://iv.pl/images/86600881541527500611.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dziś już mocno intensywnie. Znowu zanudzę tym, że standardowo umierałem na treningu %-) ale tak ma być. Niestety trochę plecy bardziej czuję, muszę się nad techniką bardziej skupić. Apetyt trochę mniejszy http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Sobota intensywnie, jak co roku. Spływ kajakowy Rawką. Tym razem, trochę inna trasa, na początku spokój, ale im dalej tym ciężej. Trzeba było troszkę pomoczyć się i ponosić kajak. Zabawa przednia, około 4 godziny. Dziś spokojniejszy dzień, praca przy kompie [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Dziś chyba pierwszy trening z nowego planu, gdzie nie umieram przy ostatnich seriach. Siła nieco na plus. Waga stoi, ale za to pomiary nieco lepiej. Ostatni tydzień GPP i zacznie się " normalny " trening i masa. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA- PONIEDZIAŁEK 2 fajne i ciekawe dni. Sporo zwiedzania. Wczoraj wejście na Śnieżkę, na początku lekko nie było, ale potem już ok. 30000 kroków w górę i w dół zrobione. Wieczorem trening, po takim jedzeniu nabicie spore https://iv.pl/images/15334580334764182902.jpg [...]

[...] etap masy i redukcja. Martwy sumo, w ogóle mi nie leży. W zasadzie to semi sumo, bo mobilność nie pozwala tak szeroko stanąć. Męczę się z nawet nie kobiecymi ciężarami, ale to nic. Ważne, że kręgosłup nie cierpi https://iv.pl/images/89108684852110502803.jpg ZOO Dvur Kralove https://iv.pl/images/67475034038047417748.jpg [...]